Are You a Kapha Person? Signs, Nature and Energising Tips
In English
Meet the Kapha Type
Some people are calm, steady and loving. They have strong bodies, good stamina and a peaceful smile. In Ayurveda, these are KAPHA people. Kapha is made of water and earth, so their nature is stable, soft and grounded.
How a Kapha Body Looks and Feels
- Body: Strong, broad frame with heavy bones and good muscles.
- Weight: Gain weight easily and find it hard to lose.
- Skin and hair: Smooth, soft, slightly oily skin. Thick, dark, wavy hair.
- Eyes: Large, attractive eyes with thick lashes.
- Digestion: Slow digestion. They can skip a meal without much trouble.
- Sleep: Deep and long. Mornings feel heavy and slow.
- Common problems: Colds, cough, sinus, mucus and weight gain.
The Kapha Mind
Kapha people are patient, kind, caring and forgiving. They are loyal friends and very good at saving money. They learn slowly, but once they learn something, they never forget it.
When out of balance, they become lazy, attached, possessive and low. They may love sitting, sleeping and snacking more than moving.
What Upsets Kapha?
Sweets, cold food, ice-cold drinks, heavy dairy, fried food, sleeping in the daytime, sitting for long hours, munching at the desk, and cold, wet, cloudy weather in winter and early spring.
How to Balance Kapha
Five Energising Daily Habits
- Move every day. A brisk walk, yoga or exercise is the best medicine for Kapha.
- Eat light, warm and dry food. Choose spicy, bitter and astringent tastes like ginger, leafy greens and lentils.
- Avoid sweets, heavy dairy and fried food.
- No ice-cold drinks. Sip warm water through the day.
- Avoid day naps and change your routine now and then to keep the mind fresh.
Try This Today
Start your morning with a cup of warm water with a little fresh ginger, then go for a 15-minute brisk walk. You will feel lighter and more awake.
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Note: These tips are for general wellness. For any health problem, please see a qualified doctor.
हिंदी में
कफ प्रकृति वाले लोगों से मिलिए
कुछ लोग शांत, स्थिर और प्रेमपूर्ण होते हैं। उनका शरीर मज़बूत, ताकत अच्छी और मुस्कान शांत होती है। आयुर्वेद में इन्हें कफ प्रकृति के लोग कहते हैं। कफ जल और पृथ्वी से बना है, इसलिए इनका स्वभाव स्थिर, कोमल और ज़मीन से जुड़ा होता है।
कफ शरीर की पहचान
- शरीर: मज़बूत, चौड़ा ढाँचा, भारी हड्डियाँ और अच्छी मांसपेशियाँ।
- वज़न: वज़न जल्दी बढ़ता है और मुश्किल से घटता है।
- त्वचा और बाल: चिकनी, मुलायम, थोड़ी तैलीय त्वचा। घने, काले, लहराते बाल।
- आँखें: बड़ी, आकर्षक आँखें और घनी पलकें।
- पाचन: धीमा पाचन। एक समय का खाना छूट जाए तो ज़्यादा फ़र्क नहीं पड़ता।
- नींद: गहरी और लंबी। सुबह भारीपन और सुस्ती रहती है।
- आम समस्याएँ: सर्दी, खाँसी, साइनस, बलगम और वज़न बढ़ना।
कफ व्यक्ति का मन
कफ लोग धैर्यवान, दयालु, देखभाल करने वाले और क्षमाशील होते हैं। वे वफ़ादार दोस्त होते हैं और पैसे बचाने में बहुत अच्छे होते हैं। वे धीरे सीखते हैं, पर एक बार सीख लें तो कभी नहीं भूलते।
असंतुलन में वे आलसी, मोह में बँधे, अधिकार जताने वाले और उदास हो जाते हैं। उन्हें चलने-फिरने से ज़्यादा बैठना, सोना और खाते रहना अच्छा लगता है।
कफ को क्या बिगाड़ता है?
मिठाई, ठंडा भोजन, बर्फ़ीले पेय, भारी डेयरी, तला खाना, दिन में सोना, लंबे समय तक बैठे रहना, डेस्क पर लगातार खाते रहना, और सर्दी व शुरुआती वसंत का ठंडा, गीला, बादलों वाला मौसम।
कफ को कैसे संतुलित करें
पाँच ऊर्जा देने वाली रोज़ की आदतें
- रोज़ शरीर को चलाएँ। तेज़ चाल, योग या व्यायाम कफ की सबसे अच्छी दवा है।
- हल्का, गर्म और सूखा भोजन लें। तीखा, कड़वा और कसैला स्वाद चुनें, जैसे अदरक, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और दालें।
- मिठाई, भारी डेयरी और तला खाना कम करें।
- बर्फ़ीले पेय न लें। दिन भर गुनगुना पानी पिएँ।
- दिन में न सोएँ और समय-समय पर दिनचर्या बदलें ताकि मन ताज़ा रहे।
आज यह करके देखें
सुबह की शुरुआत थोड़ा ताज़ा अदरक डाले गुनगुने पानी से करें, फिर 15 मिनट तेज़ चाल से टहलें। आप हल्का और ज़्यादा जागा हुआ महसूस करेंगे।
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