Nausea and Vomiting: Gentle Ayurvedic Remedies to Settle Your Stomach
In English
Why Do We Feel Sick?
Nausea and vomiting can come from acidity, food poisoning, flu, travel sickness, overeating, pregnancy or other illnesses. Sometimes vomiting is the body's way of getting rid of something harmful. But when it continues, it can cause dehydration and needs care.
Ayurveda links most nausea to excess PITTA in the stomach, too much acid irritating the stomach lining.
First: Stay Hydrated
After vomiting, sip small amounts of fluid often, such as ORS, coconut water, rice water (kanji) or plain water. Large gulps may bring vomiting back.
8 Gentle Remedies
1. Chew Cardamom
Slowly chew 1 or 2 elaichi (cardamom) seeds. A quick, simple fix.
2. Ginger
Take ½ tsp fresh ginger juice with a little honey, or sip weak ginger tea. Ginger is one of the best-known remedies for nausea.
3. Lemon and Honey Lick
Mix equal parts lemon juice and honey. Dip your finger in and lick slowly, a little at a time.
4. Cumin-Nutmeg Tea
Steep 1 tsp cumin seeds and a tiny pinch of nutmeg in a cup of hot water. Sip slowly.
5. Curd With Honey and Cardamom
Stir ½ tsp honey and 2 pinches of cardamom into ½ cup fresh curd. Soothing once the stomach settles.
6. Fizzy Lime Water
In 1 cup water, add 10 drops lime juice and ½ tsp sugar, then ¼ tsp baking soda. Stir and sip. Use occasionally; avoid it with high BP or kidney problems.
7. Cooling Rose and Sandalwood
Mix ½ tsp rose petal powder (or gulkand), ¼ tsp sandalwood powder, ½ tsp mishri and 10 drops lime in room-temperature water. A traditional Pitta-cooling remedy.
8. Sugarcane Juice
Fresh, clean sugarcane juice with a little lime is cooling and soothing.
Give Your Stomach a Rest
When nauseous, avoid solid food for a few hours. Then start with light food like rice water, khichdi, toast or a banana. Avoid spicy, oily and fermented food.
For Children (Over 1 Year)
Give small sips of coconut water with a few drops of lemon every 15 minutes. Never give honey to babies under 1 year.
See a Doctor Urgently If
- There is blood in the vomit, or it looks like coffee grounds
- You have severe stomach pain, chest pain or a stiff neck with fever
- You cannot keep any fluids down for 12 to 24 hours (sooner for children and elderly people)
- There are signs of dehydration: very little urine, dizziness, dry mouth, sunken eyes, or a drowsy child
- Vomiting follows a head injury
- You are pregnant and vomiting a lot (this needs medical care)
- You suspect poisoning
Try This Today
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Note: These tips are for general wellness and are not a substitute for medical treatment.
हिंदी में
जी मिचलाना क्यों होता है?
जी मिचलाना और उल्टी एसिडिटी, फ़ूड पॉइज़निंग, फ़्लू, सफ़र में जी घबराना, ज़्यादा खाना, गर्भावस्था या दूसरी बीमारियों से हो सकते हैं। कभी-कभी उल्टी शरीर का किसी हानिकारक चीज़ को बाहर निकालने का तरीका होती है। पर अगर यह जारी रहे, तो पानी की कमी हो सकती है और देखभाल ज़रूरी है।
आयुर्वेद ज़्यादातर जी मिचलाने को पेट में बढ़े हुए पित्त से जोड़ता है, यानी ज़्यादा एसिड जो पेट की परत को परेशान करता है।
पहले: पानी की कमी न होने दें
उल्टी के बाद थोड़ा-थोड़ा, बार-बार तरल पिएँ, जैसे ORS, नारियल पानी, चावल का माँड (कांजी) या सादा पानी। बड़े घूँट से उल्टी फिर हो सकती है।
8 सौम्य उपाय
1. इलायची चबाएँ
1 या 2 इलायची के दाने धीरे-धीरे चबाएँ। एक तेज़, आसान उपाय।
2. अदरक
½ चम्मच ताज़े अदरक का रस थोड़े शहद के साथ लें, या हल्की अदरक की चाय घूँट-घूँट पिएँ। जी मिचलाने के लिए अदरक सबसे प्रसिद्ध उपायों में से एक है।
3. नींबू और शहद चाटें
नींबू का रस और शहद बराबर मात्रा में मिलाएँ। उँगली डुबोकर थोड़ा-थोड़ा धीरे-धीरे चाटें।
4. जीरा-जायफल की चाय
एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच जीरा और ज़रा-सा जायफल भिगोएँ। धीरे-धीरे पिएँ।
5. शहद और इलायची वाला दही
½ कप ताज़े दही में ½ चम्मच शहद और 2 चुटकी इलायची मिलाएँ। पेट शांत होने के बाद आराम देता है।
6. नींबू-सोडा पानी
1 कप पानी में 10 बूँद नींबू का रस और ½ चम्मच चीनी डालें, फिर ¼ चम्मच बेकिंग सोडा। मिलाकर धीरे-धीरे पिएँ। कभी-कभी ही लें; हाई BP या किडनी की समस्या हो तो न लें।
7. ठंडक देने वाला गुलाब और चंदन
सामान्य तापमान के पानी में ½ चम्मच गुलाब की पंखुड़ियों का पाउडर (या गुलकंद), ¼ चम्मच चंदन पाउडर, ½ चम्मच मिश्री और 10 बूँद नींबू मिलाएँ। पित्त ठंडा करने का पारंपरिक उपाय।
8. गन्ने का रस
थोड़े नींबू के साथ ताज़ा, साफ़ गन्ने का रस ठंडक और आराम देता है।
पेट को आराम दें
जी मिचलाने पर कुछ घंटे ठोस भोजन न लें। फिर चावल का माँड, खिचड़ी, टोस्ट या केला जैसे हल्के भोजन से शुरुआत करें। मसालेदार, तैलीय और खमीर वाला भोजन न लें।
बच्चों के लिए (1 साल से बड़े)
हर 15 मिनट में कुछ बूँद नींबू वाला नारियल पानी थोड़ा-थोड़ा दें। 1 साल से छोटे शिशुओं को कभी शहद न दें।
तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ अगर
- उल्टी में खून हो, या वह कॉफ़ी के चूरे जैसी दिखे
- पेट में तेज़ दर्द, सीने में दर्द, या बुखार के साथ गर्दन में अकड़न हो
- 12 से 24 घंटे तक कोई तरल पेट में न रुके (बच्चों और बुज़ुर्गों में इससे भी जल्दी)
- पानी की कमी के लक्षण हों: बहुत कम पेशाब, चक्कर, मुँह सूखना, धँसी आँखें, या सुस्त बच्चा
- उल्टी सिर में चोट के बाद हो
- आप गर्भवती हों और बहुत उल्टियाँ हो रही हों (इसमें चिकित्सा देखभाल ज़रूरी है)
- ज़हर खाने का संदेह हो
आज यह करके देखें
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