Which Headache Do You Have? Ayurvedic Relief for Vata, Pitta and Kapha Headaches

In English

Not All Headaches Are the Same

Headaches can come from stress, digestion, sinus, eyes, neck tension, poor sleep, long screen hours, dehydration or even sleeping on two pillows. Ayurveda groups headaches into three types, and the location of the pain gives a big clue.

1. VATA Headache: Back of the Head

Signs

• Pain at the back of the head, sometimes on the left side
• Throbbing, moving pain that may spread forward
• Comes with neck and shoulder tension, anxiety or constipation
• Worse with movement and better with rest

Relief

• Massage your neck and shoulders with warm sesame oil, then take a hot shower.
• Drink water. Vata headaches are often linked to dehydration. ORS or lime water with a pinch of salt and sugar helps.
• Nutmeg paste: mix ¼ tsp jaiphal powder with water and apply to the forehead for 30 minutes.
• At night, rub a little sesame oil on the top of your head and the soles of your feet.
• Keep bowels regular with Triphala at night, and follow a Vata-balancing diet.

2. PITTA Headache: Temples and Behind the Eyes

Signs

• Pain at the temples or behind the eyes
• Sharp, burning, shooting pain
• Worse with bright light, hot sun, spicy or sour food
• May come with acidity, nausea, burning eyes and irritability

Relief

• Sandalwood paste: mix 1 tsp sandalwood powder with water and apply to the forehead and temples for 30 minutes.
• Cooling tea: cumin-coriander tea, cooled to room temperature.
• Eat something sweet: a sweet fruit can calm Pitta quickly.
• Rub Brahmi or Bhringraj oil on the scalp and soles at night.
• Wear a hat in the sun and avoid spicy, sour and fermented food.

3. KAPHA Headache: Forehead and Sinuses

Signs

• Dull, heavy pain in the forehead and around the nose and cheeks
• Worse in the morning or evening, and when you bend down
• Common in winter and spring, with a blocked nose, cold or allergies

Relief

• Steam inhalation with a few drops of eucalyptus oil or dry ginger in hot water. Cover your head with a towel and breathe in.
• Warming paste: mix 1 tsp dry ginger powder (or cinnamon) with water and apply to the forehead. Keep it away from the eyes. Wash it off if it burns.
• Use a saline nasal rinse or spray from the pharmacy to clear the sinuses.
• Avoid cold food, dairy and sweets during a sinus headache.

Yoga for Headache-Prone People

• Moon Salutation, Spinal Twist, Palm Tree pose, Bow and Boat pose
• Avoid headstands, shoulder stands and Plough pose during headaches
• Daily Alternate Nostril breathing and Bhramari

Daily Habits That Prevent Headaches

• Drink enough water.
• Don't skip meals.
• Sleep 7 to 8 hours on one comfortable pillow.
• Take screen breaks and keep a good posture at the computer.
• Manage stress with meditation.

Try This Today

Next time you get a headache, notice where it hurts: back (Vata), temples (Pitta) or forehead (Kapha). Then try the matching remedy.

Find sandalwood powder, Brahmi oil, nutmeg, eucalyptus oil and dry ginger at www.wildforaherbs.com

Note: These tips are for general wellness and are not a substitute for medical treatment.

हिंदी में

हर सिरदर्द एक जैसा नहीं

सिरदर्द तनाव, पाचन, साइनस, आँखों, गर्दन की अकड़न, खराब नींद, लंबे समय तक स्क्रीन देखने, पानी की कमी, या दो तकिये लगाकर सोने से भी हो सकता है। आयुर्वेद सिरदर्द को तीन प्रकारों में बाँटता है, और दर्द की जगह से बड़ा संकेत मिलता है।

1. वात सिरदर्द: सिर का पिछला हिस्सा

लक्षण

• सिर के पीछे दर्द, कभी-कभी बाईं ओर
• धड़कता, जगह बदलता दर्द जो आगे तक फैल सकता है
• गर्दन और कंधों में अकड़न, चिंता या कब्ज़ के साथ
• हिलने-डुलने से बढ़ता है और आराम से कम होता है

राहत

• गुनगुने तिल के तेल से गर्दन और कंधों की मालिश करें, फिर गर्म पानी से नहाएँ।
• पानी पिएँ। वात सिरदर्द अक्सर पानी की कमी से जुड़ा होता है। ORS, या चुटकी भर नमक और चीनी वाला नींबू पानी मदद करता है।
• जायफल का लेप: ¼ चम्मच जायफल पाउडर पानी में मिलाकर 30 मिनट माथे पर लगाएँ।
• रात को सिर के ऊपरी हिस्से और पैरों के तलवों पर थोड़ा तिल का तेल मलें।
• रात को त्रिफला से पेट साफ़ रखें, और वात संतुलित करने वाला भोजन लें।

2. पित्त सिरदर्द: कनपटी और आँखों के पीछे

लक्षण

• कनपटी या आँखों के पीछे दर्द
• तेज़, जलन वाला, चुभने वाला दर्द
• तेज़ रोशनी, धूप, मसालेदार या खट्टे भोजन से बढ़ता है
• साथ में एसिडिटी, जी मिचलाना, आँखों में जलन और चिड़चिड़ापन हो सकता है

राहत

• चंदन का लेप: 1 चम्मच चंदन पाउडर पानी में मिलाकर माथे और कनपटी पर 30 मिनट लगाएँ।
• ठंडक देने वाली चाय: जीरा-धनिया की चाय, सामान्य तापमान पर ठंडी करके।
• कुछ मीठा खाएँ: कोई मीठा फल पित्त को जल्दी शांत कर सकता है।
• रात को सिर और तलवों पर ब्राह्मी या भृंगराज तेल मलें।
• धूप में टोपी पहनें और मसालेदार, खट्टे और खमीर वाले भोजन से बचें।

3. कफ सिरदर्द: माथा और साइनस

लक्षण

• माथे में और नाक व गालों के आसपास हल्का, भारी दर्द
• सुबह या शाम, और झुकने पर बढ़ता है
• सर्दी और वसंत में आम, बंद नाक, ज़ुकाम या एलर्जी के साथ

राहत

• गर्म पानी में कुछ बूँद नीलगिरी तेल या सोंठ डालकर भाप लें। सिर पर तौलिया ढकें और साँस लें।
• गर्माहट वाला लेप: 1 चम्मच सोंठ (या दालचीनी) पानी में मिलाकर माथे पर लगाएँ। आँखों से दूर रखें। जलन हो तो धो लें।
• साइनस खोलने के लिए दवा की दुकान से सलाइन नेज़ल रिंस या स्प्रे इस्तेमाल करें।
• साइनस के सिरदर्द में ठंडा भोजन, डेयरी और मिठाई न लें।

सिरदर्द वालों के लिए योग

• चंद्र नमस्कार, मेरुदंड वक्रासन, ताड़ासन, धनुरासन और नौकासन
• सिरदर्द के समय शीर्षासन, सर्वांगासन और हलासन न करें
• रोज़ अनुलोम-विलोम और भ्रामरी

सिरदर्द से बचाने वाली रोज़ की आदतें

• पर्याप्त पानी पिएँ।
• भोजन न छोड़ें।
• एक आरामदायक तकिये पर 7 से 8 घंटे सोएँ।
• कंप्यूटर पर स्क्रीन ब्रेक लें और सही मुद्रा में बैठें।
• ध्यान से तनाव कम करें।

आज यह करके देखें

अगली बार सिरदर्द हो, तो ध्यान दें कि दर्द कहाँ है: पीछे (वात), कनपटी (पित्त) या माथा (कफ)। फिर उसी के अनुसार उपाय करें।

चंदन पाउडर, ब्राह्मी तेल, जायफल, नीलगिरी तेल और सोंठ पाएँ: www.wildforaherbs.com

नोट: ये सुझाव सामान्य स्वास्थ्य के लिए हैं और चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं।