नाखून कमज़ोर और जल्दी टूटने वाले हैं? आयुर्वेद के अनुसार आपके नाखून आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताते हैं

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नाखून हड्डियों से जुड़े हैं

आयुर्वेद में नाखूनों को अस्थि धातु (हड्डियों) का उप-उत्पाद माना जाता है। इसलिए मज़बूत हड्डियाँ, मज़बूत नाखून। जब नाखून खुरदरे, कमज़ोर, फटे, टूटे या धारियों वाले हो जाएँ, तो यह संकेत हो सकता है कि हड्डियों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा।

दो आम कारण

1. भोजन में खनिजों की कमी: कैल्शियम, मैग्नीशियम और ज़िंक जैसे खनिजों की पर्याप्त मात्रा न होना
2. खराब अवशोषण: आप पर्याप्त खा रहे हों, पर सुस्त पेट में जमा आम (विषैले तत्व) शरीर को खनिज सोखने नहीं देते

1. खनिजों से भरपूर भोजन लें

• सफ़ेद तिल: रोज़ एक मुट्ठी, कैल्शियम का पारंपरिक स्रोत
• दूध, दही और पनीर, अगर अच्छी तरह पचें
• रागी, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, बादाम और खजूर

अगर आपको लगता है कि सप्लीमेंट की ज़रूरत हो सकती है, तो सही मात्रा के लिए डॉक्टर से पूछें। ज़िंक जैसे कुछ खनिज ज़्यादा मात्रा में नुकसान कर सकते हैं।

2. त्रिफला से पेट साफ़ करें

अगर आप अच्छा खाते हैं फिर भी नाखून कमज़ोर हैं, तो शायद शरीर पोषक तत्व नहीं सोख पा रहा। त्रिफला धीरे-धीरे आँतों को साफ़ करता है।

कैसे लें: लगभग ½ चम्मच त्रिफला एक कप गुनगुने पानी में भिगोएँ, छानकर सोते समय पिएँ। या रात भर पानी में भिगोकर सुबह सबसे पहले पिएँ।

3. पौष्टिक दूध टॉनिक

गर्म दूध में अश्वगंधा या शतावरी धातुओं को पोषण देने वाला पारंपरिक आयुर्वेदिक टॉनिक है। कौन सा आपके लिए सही है और कितना लें, चिकित्सक से पूछें।

4. शरीर को चलाएँ

व्यायाम से रक्त संचार बढ़ता है, जो खनिजों को नाखूनों की जड़ तक पहुँचाता है। करें:

• सूर्य नमस्कार
• तेज़ चलना, तैरना या नाचना

5. नाखूनों की आसान देखभाल

• रात को नाखूनों और क्यूटिकल्स पर गुनगुना तिल या नारियल का तेल मलें।
• बर्तन धोते या तेज़ क्लीनर इस्तेमाल करते समय दस्ताने पहनें।
• बार-बार नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग न करें।

आज यह करके देखें

सुबह की शुरुआत एक मुट्ठी सफ़ेद तिल से करें, और सोने से पहले नाखूनों पर गुनगुने तेल की मालिश करें।

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नोट: ये सुझाव सामान्य स्वास्थ्य के लिए हैं और चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं।