सेल्युलाइट: चिकनी और कसी त्वचा के लिए आयुर्वेदिक तरीका
अंग्रेज़ी में
सेल्युलाइट क्या है?
सेल्युलाइट जाँघों, कूल्हों या बाँहों पर दिखने वाला गड्ढेदार, "संतरे के छिलके" जैसा रूप है। यह कोई बीमारी नहीं है और बहुत आम है। यह त्वचा के ठीक नीचे जमी वसा से होता है।
आयुर्वेद इसे कमज़ोर "मेद अग्नि" से समझाता है, यानी वह अग्नि जो वसा को पचाती है। जब यह कमज़ोर होती है, तो बिना पची वसा त्वचा के नीचे जम जाती है। सेल्युलाइट अक्सर इनसे जुड़ा होता है:
- एक कफ बढ़ाने वाला आहार: तला, वसायुक्त और मीठा भोजन
- कम शारीरिक गतिविधि
- कमज़ोर रक्त संचार
लक्ष्य है वसा जलाने वाली अग्नि को जगाना और रक्त संचार बढ़ाना।
1. शरीर को चलाएँ, खासकर उस हिस्से को
- नियमित टहलना, तैरना, साइकिल चलाना या नाचना।
- जिस हिस्से पर सेल्युलाइट हो, उसका व्यायाम करें। जाँघों के लिए स्क्वैट्स, लंजेस, सीढ़ियाँ चढ़ना और पैर उठाना।
- सूर्य नमस्कार पूरे शरीर के लिए बढ़िया विकल्प है।
2. कफ कम करने वाला भोजन
- कम करें: मिठाई, तला भोजन, भारी डेयरी, ठंडा भोजन और पेय
- ज़्यादा लें: अदरक, काली मिर्च, जीरा और हरी पत्तेदार सब्ज़ियों वाला गर्म, हल्का भोजन
- दिन भर गुनगुना पानी घूँट-घूँट पिएँ
3. गर्माहट वाली तेल मालिश (अभ्यंग)
तिल और सरसों के तेल को आधा-आधा मिलाएँ। हल्का गर्म करके उस हिस्से पर ऊपर की ओर दबाव वाले स्ट्रोक से 10 मिनट मालिश करें। इससे रक्त संचार बढ़ता है और ऊतकों में गर्माहट आती है।
4. सूखे हर्बल चूर्ण से मालिश (उद्वर्तन)
तेल मालिश के बाद, ऊपर की ओर तेज़ स्ट्रोक से त्वचा पर सूखा हर्बल चूर्ण मलें, फिर नहाएँ। आप इस्तेमाल कर सकते हैं:
- वचा (कैलामस) चूर्ण, जो पारंपरिक विकल्प है, या
- घर का बना सादा उबटन: बेसन और चुटकी भर हल्दी
उद्वर्तन एक शास्त्रीय आयुर्वेदिक उपचार है जो त्वचा को कसता है और बढ़े हुए कफ को कम करता है।
सरसों का तेल और वचा संवेदनशील त्वचा पर तेज़ हो सकते हैं। पहले थोड़ी जगह पर जाँच लें।
खुद के प्रति दयालु रहें
ज़्यादातर लोगों में थोड़ा सेल्युलाइट होता है, फ़िट और पतले लोगों में भी। परफ़ेक्ट त्वचा के बजाय स्वस्थ और मज़बूत महसूस करने पर ध्यान दें।
आज यह करके देखें
नहाने से पहले जाँघों पर 5 मिनट गुनगुने तिल-सरसों के तेल की मालिश करें, फिर बेसन-हल्दी का उबटन मलें।
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