जोड़ों का दर्द और गठिया: अपना प्रकार जानें और आयुर्वेदिक तरीके से देखभाल करें

अंग्रेजी में

हर जोड़ों का दर्द एक जैसा नहीं

आयुर्वेद वात, पित्त और कफ से जुड़े तीन प्रकार के गठिया बताता है। हर प्रकार अलग महसूस होता है और उसकी देखभाल अलग होती है, इसलिए अपना प्रकार जानना पहला कदम है।

आपको कौन सा प्रकार है?

वात प्रकार: सूखा और चटकने वाला

• जोड़ चटकते हैं, सूखे और ठंडे महसूस होते हैं
• सूजन ज़्यादा नहीं होती
• दर्द हिलाने पर ज़्यादा, अक्सर एक खास जगह पर
• दौड़ना, कूदना या भारी व्यायाम दर्द बढ़ाता है

पित्त प्रकार: गर्म और सूजन वाला

• जोड़ सूजा, लाल और छूने में गर्म
• आराम करते समय भी दर्द
• बाकी प्रकारों से अक्सर ज़्यादा तेज़ दर्द

कफ प्रकार: अकड़न और भारीपन वाला

• जोड़ अकड़ा और सूजा होता है, पर ठंडा और चिपचिपा लगता है
• दर्द सुबह सबसे ज़्यादा और चलने-फिरने से कम होता है

जड़: शुरुआत पेट से

आयुर्वेद मानता है कि गठिया अक्सर कमज़ोर पाचन से शुरू होता है। बिना पचा भोजन आम (चिपचिपे विषैले तत्व) बनता है, जो जोड़ों में जाकर जम जाता है और अकड़न व दर्द देता है। इसलिए पहला लक्ष्य है पाचन मज़बूत और पेट साफ़ रखना।

सोते समय गुनगुने पानी के साथ त्रिफला तीनों प्रकारों के लिए एक पारंपरिक, सौम्य विकल्प है। अपनी मात्रा के लिए चिकित्सक से पूछें।

वात गठिया की देखभाल

• भोजन: गर्म, पका, आसानी से पचने वाला। ठंडा भोजन, कच्चा सलाद, ज़्यादातर फलियाँ, और टमाटर, आलू, बैंगन न लें।
• तेल और सेंक: जोड़ पर महानारायण तेल (या गुनगुना तिल का तेल) मलें, फिर गीली गर्म सेंक करें।
• राई का पाद-स्नान: टखने या पैर के दर्द में 2 चम्मच राई कपड़े में बाँधकर पैरों के साथ गुनगुने पानी में डुबोएँ।
• हल्का योग: आसान पश्चिमोत्तानासन, पवनमुक्तासन और अर्ध सेतुबंध। कभी ज़ोर न लगाएँ।

पित्त गठिया की देखभाल

• भोजन: ठंडक देने वाला। मसालेदार भोजन, अचार, टमाटर और पालक न लें।
• ठंडे तेल: दर्द वाली जगह पर नारियल या अरंडी का तेल लगाएँ।
• चंदन का लेप: 1 चम्मच चंदन पाउडर पानी में मिलाकर जोड़ पर धीरे से लगाएँ।
• ठंडी सेंक: जोड़ बहुत गर्म और सूजा हो तो कपड़े में लपेटा ठंडा पैक दर्द में आराम देता है।
• प्राणायाम: शीतली, लगभग 12 बार।
• योग: चंद्र नमस्कार, और हल्के नौकासन, उष्ट्रासन और गोमुखासन।

कफ गठिया की देखभाल

• भोजन: हल्का, गर्म भोजन। डेयरी और ठंडे पेय बिल्कुल नहीं।
• गर्म लेप: वचा पाउडर, या बराबर मात्रा में पुनर्नवा और सोंठ, गुनगुने पानी में मिलाकर जोड़ पर लगाएँ।
• चलते-फिरते रहें: हल्की गतिविधि से कफ की अकड़न कम होती है। वृक्षासन, त्रिकोणासन और मेरुदंड वक्रासन करें।

हर्बल फ़ॉर्मूलों के बारे में

आयुर्वेद जोड़ों के अलग-अलग दर्द के लिए योगराज गुग्गुलु, कैशोर गुग्गुलु और पुनर्नवा गुग्गुलु जैसे शास्त्रीय फ़ॉर्मूले उपयोग करता है। ये शक्तिशाली हैं और दवाइयों के साथ असर कर सकते हैं, इसलिए इन्हें केवल योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह से ही लें।

आज यह करके देखें

ध्यान दें: क्या आपका जोड़ सूखा और चटकने वाला (वात), गर्म और सूजा (पित्त), या सुबह अकड़ा (कफ) है? फिर आज रात उसी के अनुसार तेल या लेप लगाएँ।

महानारायण तेल, चंदन, पुनर्नवा और त्रिफला पाएँ: www.wildforaherbs.com

नोट: ये सुझाव सामान्य स्वास्थ्य के लिए हैं और चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं।