जी मिचलाना और उल्टी: पेट को शांत करने के सौम्य आयुर्वेदिक उपाय
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हमें बीमार क्यों महसूस होता है?
जी मिचलाना और उल्टी एसिडिटी, फ़ूड पॉइज़निंग, फ़्लू, सफ़र में जी घबराना, ज़्यादा खाना, गर्भावस्था या अन्य बीमारियों के कारण हो सकती है। कभी-कभी उल्टी शरीर का किसी हानिकारक चीज़ को बाहर निकालने का तरीका होती है। पर अगर यह जारी रहे, तो पानी की कमी हो सकती है और देखभाल ज़रूरी है।
आयुर्वेद ज़्यादातर जी मिचलाने को पेट में बढ़े हुए पित्त से जोड़ता है, यानी ज़्यादा एसिड जो पेट की परत को परेशान करता है।
सबसे पहले: पानी की कमी न होने दें
उल्टी के बाद थोड़ा-थोड़ा, बार-बार तरल पिएँ, जैसे ORS, नारियल पानी, चावल का माँड (कांजी) या सादा पानी। बड़े घूँट से उल्टी फिर हो सकती है।
8 सौम्य उपाय
1. इलायची चबाएँ
1 या 2 इलायची के दाने धीरे-धीरे चबाएँ। एक तेज़, आसान उपाय।
2. अदरक
½ चम्मच ताज़े अदरक का रस थोड़े शहद के साथ लें, या हल्की अदरक की चाय घूँट-घूँट पिएँ। जी मिचलाने के लिए अदरक सबसे प्रसिद्ध उपायों में से एक है।
3. नींबू और शहद चाटें
नींबू का रस और शहद बराबर मात्रा में मिलाएँ। उँगली डुबोकर थोड़ा-थोड़ा धीरे-धीरे चाटें।
4. जीरा-जायफल की चाय
एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच जीरा और ज़रा-सा जायफल भिगोएँ। धीरे-धीरे पिएँ।
5. शहद और इलायची वाला दही
½ कप ताज़े दही में ½ चम्मच शहद और 2 चुटकी इलायची मिलाएँ। पेट शांत होने के बाद आराम देता है।
6. नींबू-सोडा पानी
1 कप पानी में 10 बूँद नींबू का रस और ½ चम्मच चीनी डालें, फिर ¼ चम्मच बेकिंग सोडा। मिलाकर धीरे-धीरे पिएँ। कभी-कभी ही लें; हाई BP या किडनी की समस्या हो तो न लें।
7. ठंडक देने वाला गुलाब और चंदन
सामान्य तापमान के पानी में ½ चम्मच गुलाब की पंखुड़ियों का पाउडर (या गुलकंद), ¼ चम्मच चंदन पाउडर, ½ चम्मच मिश्री और 10 बूँद नींबू मिलाएँ। पित्त ठंडा करने का पारंपरिक उपाय।
8. गन्ने का रस
थोड़े नींबू के साथ ताज़ा, साफ़ गन्ने का रस ठंडक और आराम देता है।
पेट को आराम दें
जी मिचलाने पर कुछ घंटे ठोस भोजन न लें। फिर चावल का माँड, खिचड़ी, टोस्ट या केला जैसे हल्के भोजन से शुरुआत करें। मसालेदार, तैलीय और खमीर वाला भोजन न लें।
बच्चों के लिए (1 साल से बड़े)
हर 15 मिनट में कुछ बूँद नींबू वाला नारियल पानी थोड़ा-थोड़ा दें। 1 साल से छोटे शिशुओं को कभी शहद न दें।
तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ अगर
- उल्टी में खून हो, या वह कॉफ़ी के चूरे जैसी दिखे
- आपको पेट में तेज़ दर्द, सीने में दर्द या बुखार के साथ गर्दन में अकड़न हो
- आप 12 से 24 घंटे तक कोई तरल पेट में न रोक पाएँ (बच्चों और बुज़ुर्गों में इससे भी जल्दी)
- पानी की कमी के लक्षण हों: बहुत कम पेशाब, चक्कर, मुँह सूखना, धँसी आँखें, या सुस्त बच्चा
- उल्टी सिर में चोट के बाद हो
- आप गर्भवती हों और बहुत उल्टियाँ हो रही हों (इसमें चिकित्सा देखभाल ज़रूरी है)
- ज़हर खाने का संदेह हो
आज यह करके देखें
अचानक जी मिचलाने के लिए घर के फ़र्स्ट-एड किट में इलायची, सोंठ और ORS पैकेट रखें।
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