ध्यान वास्तव में क्या है? यह वह नहीं है जो ज़्यादातर लोग सोचते हैं
अंग्रेज़ी में
ध्यान जीने का एक तरीका है
आयुर्वेद कहता है कि ध्यान शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य लाता है। ध्यान के साथ जीवन शांत और आनंदमय लगता है। इसके बिना जीवन अक्सर तनावपूर्ण और उलझा हुआ लगता है। प्राचीन समय में ध्यान 20 मिनट का काम नहीं था; यह जीने का तरीका था।
ध्यान एकाग्रता नहीं है
बहुत से लोग सोचते हैं कि ध्यान का मतलब है मन को ज़बरदस्ती किसी एक चीज़ पर टिकाना और हर विचार से लड़ना। यह एकाग्रता है, ध्यान नहीं।
- एकाग्रता मन को सीमित करती है। यह एक बिंदु के अलावा हर चीज़ को "ना" कहती है। इसमें प्रयास लगता है, इसीलिए इस तरह "ध्यान" करने के बाद लोग थक जाते हैं।
- ध्यान मन को खोलता है। यह हर चीज़ को "हाँ" कहता है। यह सहज, खुली जागरूकता है, जिसमें न कोई प्रयास होता है, न कोई संघर्ष।
पढ़ने, गाड़ी चलाने या समस्याएँ सुलझाने के लिए एकाग्रता चाहिए। लेकिन ध्यान में हम बस सब कुछ छोड़ देते हैं।
शांति शोर का उल्टा नहीं है
ध्यान के लिए पूरी चुप्पी ज़रूरी नहीं। शांत बैठें और अपने आसपास की हर आवाज़ सुनें: चिड़िया, बच्चा, गाड़ियों का शोर, पंखा, हिलते हुए पत्ते।
आवाज़ को अच्छा या बुरा न कहें। बस उसे अपने तक आने दें और अपने भीतर से गुज़र जाने दें। जल्द ही आप कुछ सुंदर महसूस करेंगे: आप स्थिर, खाली और शांत हो जाते हैं, और हर आवाज़ उस शांति में घुल जाती है।
देखने के साथ भी यही
किसी पेड़, फूल या यहाँ तक कि सादी दीवार को देखें। बस देखें, बिना नाम दिए, बिना पसंद या नापसंद किए। इस तरह सरलता से, बिना चुनाव किए देखना भी ध्यान है।
ध्यान से आपको क्या मिलता है
- विचार धीमे पड़ते हैं और साँस शांत हो जाती है
- आनंद, प्रेम और शांति का सहज अनुभव
- आप चिंता और तनाव में खोने के बजाय उनके साक्षी बन जाते हैं
- शांत मन शरीर में उपचार और संतुलन को सहारा देता है
ध्यान के लिए कैसे बैठें
- अपनी पीठ सीधी रखें।
- आरामदायक लगे तो पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठें। पालथी मारकर बैठने से हृदय खुलता है और साँस शांत होती है।
- अगर ज़मीन पर बैठना आरामदायक न हो, तो सीधी रीढ़ के साथ कुर्सी पर बैठें।
- सही आसन से ज़्यादा ज़रूरी है आराम।
ध्यान और अनुशासन साथ-साथ चलते हैं
आयुर्वेद कहता है कि अनुशासन का अर्थ है हर चीज़ को उसकी सही जगह पर रखना: काम, आराम, विचार और कर्तव्य। नियमित ध्यान-अभ्यास रोज़मर्रा के जीवन में यही व्यवस्था और सामंजस्य लाता है।
आज यह करके देखें
आँखें बंद करके 5 मिनट बैठें और बस सुनें। किसी भी आवाज़ या विचार से न लड़ें। बस सब कुछ आने-जाने दें।
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