Acne the Ayurvedic Way: Cool the Heat, Clear the Skin

In English

Why Do Pimples Happen?

Ayurveda sees acne as excess PITTA (heat) moving under the skin and breaking out as pimples. Common triggers include:

• Emotional stress
• Hormonal changes, such as before periods
• Harsh chemicals in cosmetics
• Too much sun
• Bacterial infection

Finding your trigger is the first step.

1. Eat to Cool Pitta

• Avoid: spicy food, fried food, fermented food, too much salt and sour citrus fruits
• Favour: simple, mild food like rice, oats, stewed apple, moong dal, cucumber and leafy greens

2. Drink CCF Tea After Meals

Steep ⅓ tsp each of cumin, coriander and fennel seeds in a cup of hot water for 10 minutes. Strain and sip after meals, up to 3 times a day. It is cooling and supports digestion.

3. Natural Face Packs

Besan Face Wash

Mix 1 tsp chickpea flour (besan) with water into a paste and use it to wash your face gently, instead of soap.

Almond Paste

Grind a few almonds into powder, mix with water and apply. Leave for up to 30 minutes, then rinse.

Sandalwood and Turmeric Pack

Mix ½ tsp sandalwood powder + ¼ tsp turmeric with a little milk into a paste. Apply to the affected areas, then wash off.

Tip: Turmeric can leave a yellow tint on skin for a few days. Always do a small patch test first.

4. Cooling Fruit Mask

Rub a slice of melon (kharbooja) on your face at night. Its cooling nature calms heat and softens the skin.

5. Keep Your Digestion Clean

Ayurveda believes clear skin starts with a clean gut. Amla (Amalaki) powder at bedtime with warm water is a traditional choice. Ask a practitioner for the right amount for you.

6. Cool the Mind Too

• Moon Breath: close your right nostril and breathe gently through the left nostril only for 5 to 10 minutes. It is traditionally cooling.
• Warm-palm relaxation: rub your palms together until warm, then rest them gently over your face for a minute or two.
• Yoga: Lion Pose and the Moon Salutation.
• Be kind to yourself. Avoid checking the mirror again and again and feeling bad. Stress makes acne worse.

Try This Today

Swap your face wash tonight for a gentle besan paste, and drink a cup of CCF tea after dinner.

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Note: These tips are for general wellness and are not a substitute for medical treatment.

हिंदी में

मुँहासे क्यों होते हैं?

आयुर्वेद मुँहासों को त्वचा के नीचे बढ़े हुए पित्त (गर्मी) का बाहर निकलना मानता है। आम कारण:

• मानसिक तनाव
• हार्मोनल बदलाव, जैसे पीरियड्स से पहले
• सौंदर्य उत्पादों में कठोर केमिकल
• ज़्यादा धूप
• बैक्टीरियल संक्रमण

अपना कारण पहचानना पहला कदम है।

1. पित्त को ठंडा करने वाला भोजन

• इनसे बचें: मसालेदार, तला, खमीर वाला भोजन, ज़्यादा नमक और खट्टे फल
• ज़्यादा लें: सादा, हल्का भोजन जैसे चावल, ओट्स, पका सेब, मूँग दाल, खीरा और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ

2. भोजन के बाद जीरा-धनिया-सौंफ़ की चाय

एक कप गर्म पानी में ⅓ चम्मच जीरा, धनिया और सौंफ़ 10 मिनट भिगोएँ। छानकर भोजन के बाद, दिन में 3 बार तक पिएँ। यह ठंडक देती है और पाचन में मदद करती है।

3. प्राकृतिक फ़ेस पैक

बेसन फ़ेस वॉश

1 चम्मच बेसन को पानी में मिलाकर पेस्ट बनाएँ और साबुन की जगह इससे चेहरा धीरे से धोएँ।

बादाम का लेप

कुछ बादाम पीसकर पाउडर बनाएँ, पानी मिलाकर लगाएँ। 30 मिनट तक रखें, फिर धो लें।

चंदन और हल्दी का लेप

½ चम्मच चंदन पाउडर + ¼ चम्मच हल्दी को थोड़े दूध में मिलाकर पेस्ट बनाएँ। प्रभावित जगह पर लगाएँ, फिर धो लें।

सुझाव: हल्दी से त्वचा पर कुछ दिन पीलापन रह सकता है। हमेशा पहले थोड़ी जगह पर लगाकर जाँच लें।

4. ठंडक देने वाला फल मास्क

रात को चेहरे पर खरबूजे का टुकड़ा मलें। इसकी ठंडक गर्मी शांत करती है और त्वचा को मुलायम बनाती है।

5. पाचन साफ़ रखें

आयुर्वेद मानता है कि साफ़ त्वचा की शुरुआत साफ़ पेट से होती है। सोते समय गुनगुने पानी के साथ आँवला (आमलकी) चूर्ण एक पारंपरिक विकल्प है। सही मात्रा के लिए चिकित्सक से पूछें।

6. मन को भी ठंडा करें

• चंद्र श्वास: दाईं नासिका बंद करें और 5 से 10 मिनट केवल बाईं नासिका से धीरे-धीरे साँस लें। यह पारंपरिक रूप से ठंडक देने वाली मानी जाती है।
• गर्म हथेलियों से आराम: हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्म करें, फिर एक-दो मिनट के लिए धीरे से चेहरे पर रखें।
• योग: सिंहासन और चंद्र नमस्कार।
• खुद के प्रति दयालु रहें। बार-बार शीशा देखकर दुखी न हों। तनाव से मुँहासे बढ़ते