Stay Cool This Summer: An Ayurvedic Guide to the Pitta Season

In English

Seasons Follow Nature, Not the Calendar

Ayurveda says the seasons have doshas too. But watch nature, not just the calendar. The weather changes from place to place, and sometimes even within a single day. Notice how it actually feels around you, and adjust.

Why Summer Is PITTA Season

Summer is hot, bright and sharp, just like Pitta. Heat builds up in the body, causing acidity, rashes, irritation, anger and tiredness. The main rule for summer: KEEP COOL.

Summer Food Guide

Enjoy

• Sweet, juicy fruits: melons, watermelon, apples, pears, plums
• Cooling vegetables: cucumber, bottle gourd, leafy greens, asparagus, broccoli
• Basmati rice and moong dal khichdi with ghee and grated coconut
• Cucumber raita and salads, best at lunchtime

Go Easy On

• Chilli, garlic, onion and tomato
• Sour and citrus fruits
• Salty, fried and heavy food

Summer Drinks

• Choose room-temperature or cool drinks. Avoid both hot drinks and ice-cold drinks; ice weakens digestion.
• Cool lassi: blend 1 part curd with 4 parts water and a pinch of roasted cumin. For a sweet version, add a little jaggery or sugar and a drop of rose water.
• Lime water: a little lime juice in cool water with a pinch of cumin powder.

Summer Lifestyle Tips

• Wear loose cotton clothes in white, blue, green or grey. Avoid red, orange and black, which hold heat.
• Massage with coconut oil before bathing. It cools and soothes the skin.
• Never lie in the hot sun. Wear a hat and sunglasses outdoors.
• Cook in the cooler morning or evening, not in the afternoon heat.
• Avoid heavy exercise. If you run, go early in the morning. Gentle yoga and the Shitali (cooling) breath are ideal.
• A short afternoon nap is fine in summer, as energy is naturally low.
• Take an evening walk in the moonlight.
• Before bed, rub coconut oil on your scalp and soles. Cooling fragrances like sandalwood, jasmine and khus help you relax.

Try This Today

Replace one cold drink today with a glass of homemade cumin lassi or coconut water.

Beat the heat with coconut oil, sandalwood and cooling herbs from www.wildforaherbs.com

Note: These tips are for general wellness. For any health problem, please see a qualified doctor.

हिंदी में

ऋतुएँ प्रकृति से चलती हैं, कैलेंडर से नहीं

आयुर्वेद कहता है कि ऋतुओं के भी दोष होते हैं। पर सिर्फ़ कैलेंडर नहीं, प्रकृति को देखें। मौसम हर जगह अलग होता है, और कभी-कभी एक ही दिन में बदल जाता है। अपने आसपास मौसम वास्तव में कैसा है, यह महसूस करें और उसके अनुसार चलें।

गर्मी पित्त की ऋतु क्यों है

गर्मी गर्म, तेज़ और तीखी होती है, बिल्कुल पित्त जैसी। शरीर में गर्मी बढ़ने से एसिडिटी, दाने, चिड़चिड़ापन, गुस्सा और थकान होती है। गर्मी का मुख्य नियम: ठंडे रहें।

गर्मी का भोजन

खूब खाएँ

• मीठे, रसीले फल: खरबूजा, तरबूज़, सेब, नाशपाती, आलूबुखारा
• ठंडक देने वाली सब्ज़ियाँ: खीरा, लौकी, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, शतावरी, ब्रोकली
• बासमती चावल और घी व कसे नारियल वाली मूँग दाल की खिचड़ी
• खीरे का रायता और सलाद, दोपहर में सबसे अच्छा

कम खाएँ

• मिर्च, लहसुन, प्याज़ और टमाटर
• खट्टे फल
• नमकीन, तला और भारी भोजन

गर्मी के पेय

• सामान्य तापमान या ठंडे पेय लें। गर्म पेय और बर्फ़ीले पेय दोनों से बचें; बर्फ़ पाचन कमज़ोर करती है।
• ठंडी लस्सी: 1 भाग दही में 4 भाग पानी और चुटकी भर भुना जीरा मिलाकर फेंटें। मीठी लस्सी के लिए थोड़ा गुड़ या चीनी और एक बूँद गुलाब जल डालें।
• नींबू पानी: ठंडे पानी में थोड़ा नींबू का रस और चुटकी भर जीरा पाउडर।

गर्मी में जीवनशैली

• ढीले सूती कपड़े पहनें, सफ़ेद, नीले, हरे या स्लेटी रंग के। लाल, नारंगी और काले रंग से बचें, ये गर्मी रोकते हैं।
• नहाने से पहले नारियल तेल से मालिश करें। यह त्वचा को ठंडक और आराम देता है।
• तेज़ धूप में कभी न लेटें। बाहर टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
• सुबह या शाम के ठंडे समय में खाना पकाएँ, दोपहर की गर्मी में नहीं।
• भारी व्यायाम से बचें। दौड़ना हो तो सुबह जल्दी जाएँ। हल्का योग और शीतली (ठंडक देने वाला) प्राणायाम सबसे अच्छे हैं।
• गर्मी में दोपहर की छोटी झपकी ठीक है, क्योंकि ऊर्जा स्वाभाविक रूप से कम रहती है।
• शाम को चाँदनी में टहलें।
• सोने से पहले सिर और तलवों पर नारियल तेल मलें। चंदन, चमेली और खस जैसी ठंडी सुगंध आराम देती है।

आज यह करके देखें

आज एक ठंडे पेय की जगह घर की बनी जीरा लस्सी या नारियल पानी लें।

नारियल तेल, चंदन और ठंडक देने वाली जड़ी-बूटियों से गर्मी को हराएँ: www.wildforaherbs.com

नोट: ये सुझाव सामान्य स्वास्थ्य के लिए हैं। किसी भी बीमारी में कृपया योग्य डॉक्टर से सलाह लें।