Stomach Ache at Home: Simple Ayurvedic Kitchen Remedies (and When to Worry)
In English
Many Causes, One Common Root
A tummy ache can come from acidity, gas, indigestion, constipation, wrong food or eating too much. Ayurveda says most common stomach aches come from weak digestive fire (Agni).
First, rule out serious causes. Severe or unusual pain needs a doctor (see the box below).
Quick Kitchen Remedies
1. Jeera, Hing and Rock Salt
Mix ⅓ tsp cumin powder + a pinch of hing + a pinch of rock salt. Chew well and wash down with warm water. A classic Indian remedy for gas and cramps.
2. Ajwain
Chew ½ tsp ajwain (carom seeds) with a pinch of rock salt and drink a little warm water. Some people add a tiny pinch of baking soda, but avoid it if you have high BP or kidney problems.
3. Roasted Seed Mix
Dry-roast fennel, cumin and coriander seeds separately in a pan, then mix. Chew ½ tsp after meals.
4. CCF Tea
Mix cumin, coriander and fennel in equal parts. Use ½ tsp per cup of hot water and drink 2 or 3 times a day.
5. Ginger Tea
Boil a few slices of fresh ginger (or a pinch of dry ginger) in water. Sip 2 or 3 times a day.
6. Bay Leaf Tea
Steep ½ tsp crushed tej patta in hot water for 10 minutes, add a pinch of cardamom, and drink after eating.
7. Ginger on the Belly
For a stomach ache with loose motions, gently rub a little fresh ginger juice around the navel.
Eat Lightly and Rest
- Avoid heavy meals, beans, fried food and heavy wheat dishes.
- Eat simple moong dal khichdi until you feel better.
- Sip warm water through the day.
- Rest and relax. Ayurveda advises no exercise or yoga while your stomach is upset.
Prevent Future Stomach Aches
- Chew fresh ginger with salt and lime before meals.
- Avoid ice-cold drinks with food.
- Don't overeat, and avoid wrong food combinations.
- Traditional Ayurvedic tablets like Shankha Vati and Lasunadi Vati may help. Use them on a practitioner's advice.
See a Doctor Urgently If You Have
- Severe or sudden pain, or pain that keeps getting worse
- Pain that moves to the lower right side (possible appendicitis)
- A hard, swollen belly, or pain when the belly is touched
- Fever, repeated vomiting, or blood in vomit or stool
- Pain with chest pain, breathlessness or sweating
- Pain during pregnancy, or in a baby or young child
- Pain lasting more than a day, or coming back often
Try This Today
Make a small jar of roasted saunf-jeera-dhaniya mix and keep it handy for after meals.
Find hing, ajwain, cumin, fennel and bay leaves at www.wildforaherbs.com
Note: These tips are for general wellness and are not a substitute for medical treatment.
हिंदी में
कारण कई, जड़ एक
पेट दर्द एसिडिटी, गैस, अपच, कब्ज़, गलत भोजन या ज़्यादा खाने से हो सकता है। आयुर्वेद कहता है कि ज़्यादातर आम पेट दर्द कमज़ोर पाचन अग्नि से होते हैं।
पहले गंभीर कारणों को नकारें। तेज़ या असामान्य दर्द में डॉक्टर ज़रूरी है (नीचे बॉक्स देखें)।
रसोई के तुरंत उपाय
1. जीरा, हींग और सेंधा नमक
⅓ चम्मच जीरा पाउडर + चुटकी भर हींग + चुटकी भर सेंधा नमक मिलाएँ। अच्छी तरह चबाएँ और गुनगुने पानी से निगलें। गैस और ऐंठन का क्लासिक भारतीय उपाय।
2. अजवाइन
½ चम्मच अजवाइन चुटकी भर सेंधा नमक के साथ चबाएँ और थोड़ा गुनगुना पानी पिएँ। कुछ लोग ज़रा-सा बेकिंग सोडा भी डालते हैं, पर हाई BP या किडनी की समस्या हो तो इससे बचें।
3. भुने बीजों का मिश्रण
सौंफ़, जीरा और धनिया अलग-अलग तवे पर सूखा भूनें, फिर मिला लें। भोजन के बाद ½ चम्मच चबाएँ।
4. जीरा-धनिया-सौंफ़ की चाय
जीरा, धनिया और सौंफ़ बराबर मात्रा में मिलाएँ। एक कप गर्म पानी में ½ चम्मच डालें और दिन में 2 या 3 बार पिएँ।
5. अदरक की चाय
ताज़े अदरक के कुछ टुकड़े (या चुटकी भर सोंठ) पानी में उबालें। दिन में 2 या 3 बार धीरे-धीरे पिएँ।
6. तेज पत्ते की चाय
½ चम्मच कुटा तेज पत्ता गर्म पानी में 10 मिनट भिगोएँ, चुटकी भर इलायची डालें, और भोजन के बाद पिएँ।
7. पेट पर अदरक
दस्त के साथ पेट दर्द में नाभि के आसपास ताज़े अदरक का रस हल्के से मलें।
हल्का खाएँ और आराम करें
- भारी भोजन, राजमा-छोले, तला भोजन और भारी गेहूँ वाले व्यंजन न लें।
- ठीक होने तक सादी मूँग दाल खिचड़ी खाएँ।
- दिन भर गुनगुना पानी घूँट-घूँट पिएँ।
- आराम करें। आयुर्वेद कहता है कि पेट खराब हो तो व्यायाम या योग न करें।
आगे पेट दर्द से बचें
- भोजन से पहले नमक और नींबू के साथ ताज़ा अदरक चबाएँ।
- भोजन के साथ बर्फ़ीले पेय न लें।
- ज़्यादा न खाएँ, और गलत भोजन-मेल से बचें।
- शंख वटी और लशुनादि वटी जैसी पारंपरिक आयुर्वेदिक गोलियाँ मदद कर सकती हैं। इन्हें चिकित्सक की सलाह से लें।
इन लक्षणों में तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ
- तेज़ या अचानक दर्द, या लगातार बढ़ता दर्द
- दर्द पेट के निचले दाएँ हिस्से की ओर जाए (अपेंडिसाइटिस हो सकता है)
- सख़्त, फूला हुआ पेट, या छूने पर दर्द
- बुखार, बार-बार उल्टी, या उल्टी या मल में खून
- दर्द के साथ सीने में दर्द, साँस फूलना या पसीना
- गर्भावस्था में, या शिशु या छोटे बच्चे को दर्द
- दर्द एक दिन से ज़्यादा रहे, या बार-बार हो
आज यह करके देखें
भुनी सौंफ़-जीरा-धनिया का एक छोटा डिब्बा बनाएँ और भोजन के बाद के लिए पास रखें।
हींग, अजवाइन, जीरा, सौंफ़ और तेज पत्ता पाएँ: www.wildforaherbs.com
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