आयुर्वेदिक पद्धतीने मुरुमुरु: उष्णता कमी करा, त्वचा स्वच्छ करा

इंग्रजीमध्ये

मुरुमुरु का होतात?

आयुर्वेदात मुरुमुरु हे त्वचेखाली वाढलेल्या पित्ताचे (उष्णतेचे) बाहेर येणे मानले जाते. सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• मानसिक ताण
• हार्मोनल बदल, जसे की मासिक पाळीच्या आधी
• सौंदर्य प्रसाधनांमधील तीव्र रसायने
• जास्त सूर्यप्रकाश
• बॅक्टेरियाचा संसर्ग

तुमचे कारण शोधणे ही पहिली पायरी आहे.

1. पित्त कमी करणारे पदार्थ खा

• टाळा: मसालेदार, तळलेले, आंबवलेले पदार्थ, जास्त मीठ आणि आंबट आंब्याचे फळे
• यांना प्राधान्य द्या: भात, ओट्स, शिजवलेले सफरचंद, मुगाची डाळ, काकडी आणि पालेभाज्या यांसारखे साधे, हलके पदार्थ

2. जेवणानंतर CCF चहा प्या

एका कप गरम पाण्यात जीरे, धने आणि मेथीच्या बिया प्रत्येकी ⅓ चमचा १० मिनिटे उकळून ठेवा. गाळून जेवणानंतर दिवसातून ३ वेळापर्यंत घोटभर प्या. हा चहा थंडावा देतो आणि पचनास मदत करतो.

3. नैसर्गिक फेस पॅक्स

बेसन फेस वॉश

१ चमचा बेसन पाण्यात मिसळून पेस्ट तयार करा आणि साबणाऐवजी त्याने हळुवारपणे चेहरा धुवा.

बदाम पेस्ट

काही बदाम बारीक करून पावडर करा, पाण्यात मिसळून लावा. ३० मिनिटांपर्यंत ठेवा, मग धुवून टाका.

चंदन आणि हळद पॅक

½ चमचा चंदन पावडर + ¼ चमचा हळद थोड्या दुधात मिसळून पेस्ट तयार करा. बाधित भागावर लावा, मग धुवून टाका.

टीप: हळदीमुळे त्वचेवर काही दिवस पिवळा रंग राहू शकतो. नेहमी आधी थोड्या भागावर पॅच टेस्ट करा.

4. थंडावा देणारा फळांचा मास्क

रात्री चेहऱ्यावर खरबूजाचा एक तुकडा घासून लावा. त्याचा थंडावा उष्णता कमी करतो आणि त्वचा मऊ करतो.

5. पचन स्वच्छ ठेवा

आयुर्वेदात स्वच्छ त्वचेची सुरुवात स्वच्छ पोटापासून होते, असे मानले जाते. झोपताना कोमट पाण्यासोबत आंबळा (अमळकी) चूर्ण घेणे हा पारंपारिक पर्याय आहे. योग्य प्रमाण जाणून घेण्यासाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

6. मनही शांत ठेवा

• चंद्र श्वास: उजवी नाकापुडी बंद करा आणि ५ ते १० मिनिटे केवळ डाव्या नाकापुडीतून हळुवार श्वास घ्या. हा पारंपरिकपणे थंडावा देणारा श्वास मानला जातो.
• उबदार तळव्यांनी आराम: तळवे एकमेकांवर घासून गरम करा, मग एक-दोन मिनिटे हळुवारपणे चेहऱ्यावर ठेवा.
• योग: सिंह आसन आणि चंद्र नमस्कार.
• स्वतःशी दयाळू राहा. वारंवार आरसा पाहून दुःखी होऊ नका. ताणामुळे मुरुमुरु अधिक वाढतात.

आज हे करून पहा

आज रात्री फेस वॉशऐवजी सौम्य बेसन पेस्ट वापरा आणि रात्रीच्या जेवणानंतर एक कप CCF चहा प्या.

शुद्ध चंदन, हळद, बेसन आणि आंबळा चूर्ण www.wildforaherbs.com वर उपलब्ध आहे.

टीप: या टिप्स सामान्य आरोग्यासाठी आहेत आणि त्या वैद्यकीय उपचारांना पर्याय नाहीत.

हिंदी में

मुँहासे क्यों होते हैं?

आयुर्वेद मुँहासों को त्वचा के नीचे बढ़े हुए पित्त (गर्मी) का बाहर निकलना मानता है। आम कारण:

• मानसिक तनाव
• हार्मोनल बदलाव, जैसे पीरियड्स से पहले
• सौंदर्य उत्पादों में कठोर केमिकल
• ज़्यादा धूप
• बैक्टीरियल संक्रमण

अपना कारण पहचानना पहला कदम है।

1. पित्त को ठंडा करने वाला भोजन

• इनसे बचें: मसालेदार, तला, खमीर वाला भोजन, ज़्यादा नमक और खट्टे फल
• ज़्यादा लें: सादा, हल्का भोजन जैसे चावल, ओट्स, पका सेब, मूँग दाल, खीरा और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ

2. भोजन के बाद जीरा-धनिया-सौंफ़ की चाय

एक कप गर्म पानी में ⅓ चम्मच जीरा, धनिया और सौंफ़ 10 मिनट भिगोएँ। छानकर भोजन के बाद, दिन में 3 बार तक पिएँ। यह ठंडक देती है और पाचन में मदद करती है।

3. प्राकृतिक फ़ेस पैक

बेसन फ़ेस वॉश

1 चम्मच बेसन को पानी में मिलाकर पेस्ट बनाएँ और साबुन की जगह इससे चेहरा धीरे से धोएँ।

बादाम का लेप

कुछ बादाम पीसकर पाउडर बनाएँ, पानी मिलाकर लगाएँ। 30 मिनट तक रखें, फिर धो लें।

चंदन और हल्दी का लेप

½ चम्मच चंदन पाउडर + ¼ चम्मच हल्दी को थोड़े दूध में मिलाकर पेस्ट बनाएँ। प्रभावित जगह पर लगाएँ, फिर धो लें।

सुझाव: हल्दी से त्वचा पर कुछ दिन पीलापन रह सकता है। हमेशा पहले थोड़ी जगह पर लगाकर जाँच लें।

4. ठंडक देने वाला फल मास्क

रात को चेहरे पर खरबूजे का टुकड़ा मलें। इसकी ठंडक गर्मी शांत करती है और त्वचा को मुलायम बनाती है।

5. पाचन साफ़ रखें

आयुर्वेद मानता है कि साफ़ त्वचा की शुरुआत साफ़ पेट से होती है। सोते समय गुनगुने पानी के साथ आँवला (आमलकी) चूर्ण एक पारंपरिक विकल्प है। सही मात्रा के लिए चिकित्सक से पूछें।

6. मन को भी ठंडा करें

• चंद्र श्वास: दाईं नासिका बंद करें और 5 से 10 मिनट केवल बाईं नासिका से धीरे-धीरे साँस लें। यह पारंपरिक रूप से ठंडक देने वाली मानी जाती है।
• गर्म हथेलियों से आराम: हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्म करें, फिर एक-दो मिनट के लिए धीरे से चेहरे पर रखें।
• योग: सिंहासन और चंद्र नमस्कार।
• खुद के प्रति दयालु रहें। बार-बार शीशा देखकर दुखी न हों। तनाव से मुँहासे बढ़ते