हिचकी थांबत नाही? खरोखर प्रभावी काही सोप्या आयुर्वेदिक घरगुती उपाय
इंग्रजीमध्ये
हिचकी का येते?
फुफ्फुसांच्या खाली असलेल्या मोठ्या श्वसन स्नायूच्या, म्हणजेच डायाफ्रामच्या, आकुंचन पावलामुळे हिचकी येते. सामान्य कारणे:
- खूप वेगाने किंवा गरजेपेक्षा जास्त खाणे
- कार्बोनेटयुक्त पेये आणि तिखट पदार्थ
- गॅस, पोट फुगणे किंवा बद्धकोष्ठता
- अचानक उत्साह किंवा ताण
बहुतेक हिचकी काही मिनिटांत आपोआप थांबतात. या उपायांनी त्या लवकर थांबण्यास मदत होते.
१. श्वास रोखून धरा
दीर्घ श्वास घ्या, तो पोटात जितका शक्य असेल तितका वेळ रोखून धरा आणि नंतर हळूहळू सोडा. असे काही वेळा करा.
२. कागदी पिशवीत श्वास घ्या
नाक आणि तोंडावर कागदी पिशवी (प्लास्टिकची कधीही नाही) सैलपणे धरा आणि १ मिनिट हळूहळू श्वास घ्या आणि सोडा. स्वतःच्या कार्बन डायऑक्साइडचा पुन्हा श्वास घेतल्याने डायाफ्रामला आराम मिळतो.
हृदय किंवा फुफ्फुसांचे विकार असल्यास किंवा चक्कर येत असल्यास ही पद्धत वापरू नका.
३. घशातून पाणी गिळताना नाकातील छिद्रांचा अनुलोम-विलोम
- उजवे नाक बंद करा आणि डाव्या छिद्रातून श्वास घ्या.
- क्षणभर रोखून धरा आणि पाणी गिळा.
- डावे नाक बंद करा आणि उजव्या छिद्रातून श्वास सोडा.
- उजव्या छिद्रापासून पुन्हा सुरुवात करून असेच करा.
५ मिनिटे पर्यंत असे करा.
४. स्वयंपाकघरातील गोड पदार्थ
- एक चमचा मध किंवा साखर जिभेवर ठेवून हळूहळू गिळा
- एक ग्लास पाणी न थांबता हळूहळू घोटभर घोटून प्या
- काही बडीशेप किंवा वेलची हळूहळू चावा
१ वर्षापेक्षा लहान मुलांना मध देऊ नका.
५. पचनक्रिया तपासा
हिचकी वारंवार येत असल्यास गॅस, पोट फुगणे किंवा बद्धकोष्ठता आहे का ते पहा. हळूहळू जेवा, कार्बोनेटयुक्त पेये टाळा आणि कोमट पाणी, फायबरयुक्त आहार व रात्री त्रिफला घेतल्याने शौचास नियमित ठेवा.
या परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
- हिचकी ४८ तासांपेक्षा जास्त काळ थांबत नसेल
- हिचकीमुळे खाणे, पिणे किंवा झोपणे कठीण होत असेल
- हिचकीसोबत छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, उलट्या किंवा पोटदुखी होत असेल
- व्यक्तीला हृदय, मूत्रपिंड किंवा मज्जातबंधांचे विकार असतील
दीर्घकाळ टिकणारी हिचकी कधीकधी एखाद्या अंतर्गत आजाराशी संबंधित असू शकते.
आज हे करून पहा
पुढच्या वेळी हिचकी सुरू झाल्यास श्वास रोखून तीन वेळा पाणी गिळा आणि नंतर हळूहळू पाणी प्या.
बडीशेप, वेलची, त्रिफला आणि शुद्ध मध www.wildforaherbs.com वर उपलब्ध आहेत
टीप: या उपाय सामान्य आरोग्यासाठी असून ते वैद्यकीय उपचारांना पर्याय नाहीत.
हिंदीमध्ये
हिचकी का येते?
फुफ्फुसांच्या खाली असलेल्या मोठ्या श्वसन स्नायूच्या, म्हणजेच डायाफ्रामच्या, आकुंचन पावल्यामुळे हिचकी येते. सामान्य कारणे:
- खूप वेगाने किंवा गरजेपेक्षा जास्त खाणे
- कोल्ड ड्रिंक आणि मसालेदार पदार्थ
- गॅस, पोट फुगणे किंवा बद्धकोष्ठता
- अचानक उत्साह किंवा ताण
बहुतेक हिचकी काही मिनिटांत आपोआप थांबतात. या उपायांनी त्या लवकर थांबण्यास मदत होते.
१. श्वास रोखून धरा
दीर्घ श्वास घ्या, तो पोटात जितका शक्य असेल तितका वेळ रोखून धरा आणि नंतर हळूहळू सोडा। असे काही वेळा करा.
२. कागदी पिशवीत श्वास घ्या
नाक आणि तोंडावर कागदी पिशवी (प्लास्टिकची कधीही नाही) सैलपणे धरा आणि १ मिनिट हळूहळू श्वास घ्या आणि सोडा. स्वतःच्या कार्बन डायऑक्साइडचा पुन्हा श्वास घेतल्याने डायाफ्रामला आराम मिळतो.
हृदय किंवा फुफ्फुसांचे विकार असल्यास किंवा चक्कर येत असल्यास ही पद्धत वापरू नका.
३. घशातून पाणी गिळताना नाकातील छिद्रांचा अनुलोम-विलोम
- उजवे नाक बंद करा आणि डाव्या छिद्रातून श्वास घ्या.
- क्षणभर रोखून धरा आणि पाणी गिळा.
- डावे नाक बंद करा आणि उजव्या छिद्रातून श्वास सोडा.
- उजव्या छिद्रापासून पुन्हा सुरुवात करून असेच करा.
५ मिनिटे पर्यंत असे करा.
४. स्वयंपाकघरातील गोड पदार्थ
- एक चमचा मध किंवा साखर जिभेवर ठेवून हळूहळू गिळा
- बिना रुके एक ग्लास पाणी हळूहळू घोटभर घोटून प्या
- काही बडीशेप किंवा वेलची हळूहळू चावा
१ वर्षापेक्षा लहान मुलांना मध देऊ नका.
५. पचनक्रिया तपासा
हिचकी वारंवार येत असल्यास गॅस, पोट फुगणे किंवा बद्धकोष्ठता आहे का ते पहा. हळूहळू जेवा, कोल्ड ड्रिंक न प्या आणि कोमट पाणी, फायबरयुक्त आहार व रात्री त्रिफला घेतल्याने शौचास नियमित ठेवा.
या परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
- हिचकी ४८ तासांपेक्षा जास्त काळ थांबत नसेल
- हिचकीमुळे खाणे, पिणे किंवा झोपणे कठीण होत असेल
- हिचकीसोबत छातीत दुखणे, श्वास फूलणे, उलट्या किंवा पोटदुखी होत असेल
- व्यक्तीला हृदय, मूत्रपिंड किंवा मज्जातबंधांचे विकार असतील
दीर्घकाळ टिकणारी हिचकी कधीकधी एखाद्या अंतर्गत आजाराशी संबंधित असू शकते.
आज हे करून पहा
पुढच्या वेळी हिचकी सुरू झाल्यास श्वास रोखून तीन वेळा पाणी गिळा आणि नंतर हळूहळू पाणी प्या.
बडीशेप, वेलची, त्रिफला आणि शुद्ध मध www.wildforaherbs.com वर उपलब्ध आहेत
0 टिप्पण्या