अपचन? आयुर्वेदिक पद्धतीने तुमची पचनाग्नी (अग्नी) जागृत करा
मराठीत
कमकुवत अग्नीमुळे अपचन सुरू होते
आयुर्वेदानुसार चांगले आरोग्य सशक्त पचनावर अवलंबून असते. तुमची पचनाग्नी (अग्नी) कमकुवत असेल, तर अन्नाचे योग्य पचन होत नाही आणि त्यामुळे पोट जड होणे, गॅस, पोट फुगणे, आम्लपित्त, मळमळ किंवा जुलाब होऊ शकतात. सामान्य कारणे:
- अतिखाणे किंवा जड, पचायला कठीण अन्न खाणे
- भावनिक कारणांमुळे खाणे, म्हणजे खरी भूक नसताना खाणे
- अयोग्य खाद्यसंयोग, जसे दुधासोबत केळे किंवा जेवणासोबत खरबूज
- थंड पेये जेवणासोबत घेणे
पचनाग्नी चेतवण्याचे 4 उपाय
1. आल्याचे क्षुधावर्धक
प्रत्येक जेवणापूर्वी ताज्या आल्याचा पातळ तुकडा चिमूटभर मीठ आणि लिंबाच्या काही थेंबांसोबत चावा.
2. लसूण-जिऱ्याचा स्टार्टर
1 लहान चिरलेली लसूण पाकळी + ¼ टीस्पून जिऱ्याची पूड + चिमूटभर सैंधव मीठ + चिमूटभर त्रिकटू + 1 टीस्पून लिंबाचा रस एकत्र करा. दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी घ्या.
3. तमालपत्राचा चहा
½ टीस्पून कुटलेले तमालपत्र एक कप गरम पाण्यात 10 मिनिटे भिजत ठेवा. चिमूटभर वेलची घालून जेवणानंतर प्या.
4. पाचक ताक (तक्र)
1 कप पाण्यात 4 टीस्पून ताजे दही आणि प्रत्येकी 2 चिमूट सुंठ व भाजलेले जिरे घालून घुसळा. दुपारच्या जेवणाच्या शेवटी प्या. आयुर्वेद तक्राला सर्वोत्तम पाचक पेयांपैकी एक मानतो.
अपचन झाल्यावर
- पोटाला विश्रांती द्या: एक वेळचे जेवण टाळा किंवा अगदी हलके खा. आयुर्वेद अल्पकाळाचा उपवास हा अग्नी पुन्हा चेतवण्याचा नैसर्गिक मार्ग मानतो.
- अननसाचा रस: चिमूटभर सुंठ आणि काळी मिरी घालून 1 कप ताजा अननसाचा रस प्या.
- लिंबू-सोड्याचे पेय: कोमट पाण्यात ¼ लिंबाचा रस घाला आणि पिण्याच्या अगदी आधी ½ टीस्पून बेकिंग सोडा मिसळा. हे फक्त क्वचित घ्या; उच्च रक्तदाब किंवा मूत्रपिंडाच्या समस्या असल्यास टाळा.
- दिवसभर कोमट पाणी घोटघोट प्या.
अपचन टाळण्यासाठी 10 टिप्स
- खरी भूक लागल्यावरच खा.
- भावनिक कारणांमुळे खाऊ नका.
- दिवसातून 2 ते 3 वेळा जेवा; सतत थोडेथोडे खाणे टाळा.
- जेवणासोबत किंवा जेवणानंतर बर्फासारखी थंड पेये घेऊ नका.
- पोटात ⅓ अन्न, ⅓ द्रव आणि ⅓ रिकामी जागा ठेवा.
- अन्न नीट चावून खा. पचनाची सुरुवात तोंडात होते.
- जेवताना कोमट पाणी घोटघोट प्या.
- अयोग्य खाद्यसंयोग टाळा.
- दुपारचे जेवण एका छोट्या ग्लास मसाल्याच्या ताकाने संपवा.
- जेवणानंतर 100 पावले हळूहळू चाला (शतपावली नावाची पारंपरिक भारतीय पद्धत).
पचनासाठी योग
- जेवणानंतर 5 मिनिटे वज्रासन
- पाय वर उचलण्याचे व्यायाम आणि पवनमुक्तासन (रिकाम्या पोटी)
- पचनाग्नी चेतवण्यासाठी भस्त्रिका प्राणायाम, तो तुमच्यासाठी सुरक्षित असल्यास
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, जर
- अपचन वारंवार होत असेल किंवा 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल
- तुम्हाला गिळताना त्रास, वजन कमी होणे किंवा भूक न लागणे जाणवत असेल
- उलटीत रक्त येत असेल किंवा काळी विष्ठा होत असेल
- वेदना छाती, हात किंवा जबड्यापर्यंत पसरत असतील किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल. हा हृदयाचा त्रास असू शकतो, त्यामुळे आपत्कालीन सेवेला फोन करा.
- तुमचे वय 50 पेक्षा जास्त आहे आणि अपचनाचा त्रास नव्याने सुरू झाला आहे
आजच हा उपाय करून पाहा
दुपारच्या जेवणापूर्वी मीठ आणि लिंबासोबत आल्याचा तुकडा चावा आणि जेवणाचा शेवट मसाल्याच्या ताकाने करा.
त्रिकटू, सुंठ, भाजलेले जिरे आणि तमालपत्र www.wildforaherbs.com येथे मिळवा
0 टिप्पण्या