तुमच्या आरोग्याची जबाबदारी घ्या: आयुर्वेद तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग कसा बनवावा

इंग्रजीमध्ये

केवळ उपायांचा डबा नव्हे

या मालिकेत आपण दोष, दिनचर्या, ऋतू, आहार, श्वास, ध्यान आणि अनेक सामान्य समस्यांसाठी सोप्या घरगुती उपायांचा आढावा घेतला आहे. आता सर्वात महत्त्वाचा धडा:

आयुर्वेद म्हणजे केवळ लक्षणे दूर करणे नव्हे. तो आरोग्याची निर्मिती करणारी जीवनशैली आहे.

तुम्ही केवळ आजारी पडल्यावरच उपायांचा वापर करत असाल, तर त्याचा खरा आनंद तुम्हाला मिळत नाही. आयुर्वेद हे शरीर, मन आणि आत्मा, काम आणि नाती, आहार आणि पर्यावरण, तसेच दैनंदिन आणि ऋतूंनुसार बदलणारी जीवनrythम् यासाठीचे संपूर्ण जीवनविज्ञान आहे.

तुमचे शरीर बोलते. त्याची भाषा शिका.

डोकेदुखी, ॲसिडिटी, बद्धकोष्ठता, अपुरी झोप, चिंता किंवा त्वचेवरची पुरळ तुमचे शत्रू नव्हेत. तुमचे शरीर तुमच्याशी बोलत असते आणि काहीतरी असंतुलित असल्याचे सांगत असते.

• अति उष्णता, जसे की पुरळ, छातीत जळजळ किंवा लवकर राग येणे, हे सहसा पित्त थंड करण्याची गरज असल्याचे सूचित करते.
• कोरडेपणा आणि अस्वस्थता, जसे की अपुरी झोप, बद्धकोष्ठता किंवा काळजी, हे सहसा वात स्थिर करण्याची गरज असल्याचे सूचित करते.
• जडपणा, जसे की सुस्ती, अतिभोजन किंवा श्वासोच्छवासातील अडथळा, हे सहसा कफ हलका करण्याची गरज असल्याचे सूचित करते.

आरोग्य म्हणजे तुमची सध्याची स्थिती (विकृति) पुन्हा तुमच्या नैसर्गिक प्रकृती (प्रकृती)कडे आणणे.

प्रामाणिक व्हा: बदलासाठी वेळ लागतो

आयुर्वेद तुमच्या जीवनात आणणे नेहमीच सोपे नसते. तुम्हाला कदाचित:

• तुमच्या शरीरप्रकृतीबद्दल शिकावे लागेल

सवदा रात्रीत बदलत नाहीत. चांगली बातमी अशी की, प्रत्येक लहान पाऊल तुमच्या शरीर, मन आणि सजगतेमध्ये खरा, सकारात्मक बदल घडवून आणते.

सुरुवातीची सोपी 4-टप्प्यांची योजना

1. आठवडा 1 ते 2: आहार। तुमच्या दोषासाठी दिलेल्या आहाराच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करा. दुपारच्या जेवणात मुख्य आहार घ्या आणि गरम, ताजे, शिजवलेले अन्न खा.
2. आठवडा 3 ते 4: सकाळची दिनचर्या। थोडा लवकर उठा, कोमट पाणी प्या, जीभ खरडून स्वच्छ करा आणि ऑइल पुलिंग करा.
3. आठवडा 5 ते 6: श्वास आणि मन। दररोज 5 मिनिटे प्राणायाम आणि 10 मिनिटे ध्यान करा.
4. आठवडा 7 पासून पुढे: लय। तेल मालिश करा, ऋतूंनुसार जगा आणि वेळेवर झोपा.

एक गोष्ट निवडा. ती रोज करा. मग दुसरी जोडा.

सजगता हीच गुरुकिल्ली

आयुर्वेदानुसार, प्रत्येक व्यक्तीमध्ये स्वतःला बरे करून निरोगी राहण्याची शक्ती असते. गुरुकिल्ली म्हणजे सजगता: आहार, झोप, हवामान, काम आणि भावनांचा तुमच्यावर क्षण-क्षण कसा परिणाम होतो, हे पाहून काळजीपूर्वक बदल करणे.

तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर: एक भागीदारी

जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराकडे लक्षपूर्वक पाहत असता आणि रोज समजुतीने निर्णय घेता, तेव्हा तुम्ही स्वतःच्या उपचारांमध्ये सक्रिय भागीदार बनता. लहान समस्यांसाठी घरगुती उपाय करा, औषधी वनस्पतींसाठी पात्र तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या आणि गंभीर, अचानक किंवा दीर्घकाळ टिकणाऱ्या लक्षणांसाठी नेहमी डॉक्टरांकडे जा. सर्वोत्तम आरोग्य चांगल्या स्व-काळजी आणि चांगल्या वैद्यकीय उपचारांच्या समन्वयातून मिळते.

आज हे करून पहा

या आठवड्यात तुम्ही सुरू करणार असलेली एक आयुर्वेदिक सवय लिहून फ्रिजवर किंवा आरशावर चिकटवा.

आमचा आयुर्वेद मालिका पाहिल्याबद्दल धन्यवाद! तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येसाठी शुद्ध औषधी वनस्पती, तेल आणि आरोग्यासाठी आवश्यक वस्तू www.wildforaherbs.com वर मिळवा.

टीप: ही माहिती सामान्य आरोग्यासाठी असून ती वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेऊ शकत नाही.

हिंदीमध्ये

केवळ उपायांचा डब्बा नव्हे

या मालिकेत आपण दोष, दिनचर्या, ऋतू, आहार, प्राणायाम, ध्यान आणि अनेक सामान्य समस्यांसाठी सोप्या घरगुती उपायांचा आढावा घेतला. आता सर्वात महत्त्वाची शिक:

आयुर्वेद म्हणजे केवळ लक्षणे दूर करणे नव्हे. तो आरोग्याची निर्मिती करणारी जीवनशैली आहे.

तुम्ही केवळ आजारी पडल्यावरच उपायांचा वापर करत असाल, तर त्याचा खरा आनंद तुम्हाला मिळत नाही. आयुर्वेद हे शरीर, मन आणि आत्मा, काम आणि नाती, आहार आणि पर्यावरण, तसेच दैनंदिन आणि ऋतूंनुसार बदलणारी जीवनrythम् यासाठीचे संपूर्ण जीवनविज्ञान आहे.

तुमचे शरीर बोलते. त्याची भाषा शिका.

डोकेदुखी, ॲसिडिटी, बद्धकोष्ठता, अपुरी झोप, चिंता किंवा त्वचेवरची पुरळ तुमचे शत्रू नव्हेत. तुमचे शरीर तुमच्याशी बोलत असते आणि काहीतरी असंतुलित असल्याचे सांगत असते.

• पुरळ, छातीत जळजळ किंवा लवकर राग येणे यांसारखी अति उष्णता हे सहसा पित्त थंड करण्याची गरज असल्याचे सूचित करते.
• अपुरी झोप, बद्धकोष्ठता किंवा चिंता यांसारखी कोरडेपणा आणि अस्वस्थता हे सहसा वात स्थिर करण्याची गरज असल्याचे सूचित करते.
• सुस्ती, अतिभोजन किंवा श्वासोच्छवासातील अडथळा यांसारखा जडपणा हे सहसा कफ हलका करण्याची गरज असल्याचे सूचित करते.

आरोग्य म्हणजे तुमची सध्याची स्थिती (विकृति) पुन्हा तुमच्या नैसर्गिक प्रकृती (प्रकृती)कडे आणणे.

प्रामाणिक व्हा: बदलासाठी वेळ लागतो

आयुर्वेद तुमच्या जीवनात आणणे नेहमीच सोपे नसते. तुम्हाला कदाचित:

• तुमच्या शरीरप्रकृतीबद्दल शिकावे लागेल

सवदा रात्रीत बदलत नाहीत. चांगली बातमी अशी की, प्रत्येक लहान पाऊल तुमच्या शरीर, मन आणि सजगतेमध्ये खरा, सकारात्मक बदल घडवून आणते.

सुरुवातीची सोपी 4-टप्प्यांची योजना

1. आठवडा 1 ते 2: आहार। तुमच्या दोषासाठी दिलेल्या आहाराच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करा. दुपारच्या जेवणात मुख्य आहार घ्या आणि गरम, ताजे, शिजवलेले अन्न खा.
2. आठवडा 3 ते 4: सकाळची दिनचर्या। थोडा लवकर उठा, कोमट पाणी प्या, जीभ खरडून स्वच्छ करा आणि ऑइल पुलिंग करा.
3. आठवडा 5 ते 6: श्वास आणि मन। दररोज 5 मिनिटे प्राणायाम आणि 10 मिनिटे ध्यान करा.
4. आठवडा 7 पासून पुढे: लय। तेल मालिश करा, ऋतूंनुसार जगा आणि वेळेवर झोपा.

एक गोष्ट निवडा. ती रोज करा. मग दुसरी जोडा.

सजगता हीच गुरुकिल्ली

आयुर्वेदानुसार, प्रत्येक व्यक्तीमध्ये स्वतःला बरे करून निरोगी राहण्याची शक्ती असते. गुरुकिल्ली म्हणजे सजगता: आहार, झोप, हवामान, काम आणि भावनांचा तुमच्यावर क्षण-क्षण कसा परिणाम होतो, हे पाहून काळजीपूर्वक बदल करणे.

तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर: एक भागीदारी

जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराकडे लक्षपूर्वक पाहत असता आणि रोज समजुतीने निर्णय घेता, तेव्हा तुम्ही स्वतःच्या उपचारांमध्ये सक्रिय भागीदार बनता. लहान समस्यांसाठी घरगुती उपाय करा, औषधी वनस्पतींसाठी पात्र तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या आणि गंभीर, अचानक किंवा दीर्घकाळ टिकणाऱ्या लक्षणांसाठी नेहमी डॉक्टरांकडे जा. सर्वोत्तम आरोग्य चांगल्या स्व-काळजी आणि चांगल्या वैद्यकीय उपचारांच्या समन्वयातून मिळते.

आज हे करून पहा

या आठवड्यात तुम्ही सुरू करणार असलेली एक आयुर्वेदिक सवय लिहून फ्रिजवर किंवा आरशावर चिकटवा.

आमचा आयुर्वेद मालिका पाहिल्याबद्दल धन्यवाद! तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येसाठी शुद्ध औषधी वनस्पती, तेल आणि आरोग्यासाठी आवश्यक वस्तू www.wildforaherbs.com वर मिळवा.

टीप: ही माहिती सामान्य आरोग्यासाठी असून ती वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेऊ शकत नाही.