10 Everyday Reasons We Fall Sick, According to Ayurveda

In English

Illness Does Not Come Suddenly

Ayurveda says every illness grows from a seed. The seed is our daily habits. Good habits grow into health, and poor habits slowly grow into disease. The good news? Most of these causes are in your control.

The 10 Causes and What You Can Do

1. LIKE INCREASES LIKE

Too much of the same quality builds up a dosha. Rushing and dry food raise Vata. Spicy food and heat raise Pitta. Cold, heavy food and sitting idle raise Kapha. Use the opposite to balance.

2. FOOD

Eating food that does not suit your body type, stale food, wrong food combinations, late-night heavy meals and eating in a hurry all weaken digestion.

3. SEASONS

Autumn raises Vata, winter and early spring raise Kapha, and summer raises Pitta. Dress, eat and live according to the season.

4. EXERCISE

Too little exercise brings weight gain and stiffness. Too much brings strain and tiredness. Kapha types can do the most, Pitta types a moderate amount, and Vata types need gentle exercise like walking and yoga.

5. AGE

Children (Kapha age) need care for colds. Adults (Pitta age) need care for acidity and stress. Elders (Vata age) should prefer warm, oily food, gentle exercise and less travel.

6. EMOTIONS

Every thought and feeling affects the body. Fear and worry disturb Vata, anger and jealousy disturb Pitta, and greed and laziness disturb Kapha.

7. STRESS

Late nights, too much travel, too much screen time and holding back feelings all build stress. Under stress, Vata people worry, Pitta people get angry, and Kapha people overeat.

8. MISUSE OF THE SENSES

Very loud music, bright screens, reading lying down and violent films strain the senses. Too little use, like staying indoors all day without sunlight, also harms. Use your senses wisely and gently.

9. IGNORING WHAT YOU KNOW

Often we know what is bad for us but do it anyway. A Pitta person who eats spicy lunch and then works in the hot sun is asking for trouble. Listen to your own inner wisdom.

10. RELATIONSHIPS

Unspoken hurt, anger and constant arguments create stress that harms the body. Honest, clear and loving relationships protect your health.

The Big Lesson

You have more control over your health than you think. Even the weather can be managed: dress warm when it is cold, slow down and stay cool when it is hot.

Try This Today

Pick one cause from this list that you see in your own life and make one small change today.

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Note: These tips are for general wellness. For any health problem, please see a qualified doctor.

हिंदी में

बीमारी अचानक नहीं आती

आयुर्वेद कहता है कि हर बीमारी एक बीज से उगती है। वह बीज हमारी रोज़ की आदतें हैं। अच्छी आदतें स्वास्थ्य बनती हैं, और बुरी आदतें धीरे-धीरे बीमारी बनती हैं। अच्छी खबर? इनमें से ज़्यादातर कारण आपके हाथ में हैं।

10 कारण और आप क्या कर सकते हैं

1. समान से समान बढ़ता है

एक ही गुण की अधिकता दोष बढ़ाती है। भागदौड़ और सूखा भोजन वात बढ़ाते हैं। मसालेदार भोजन और गर्मी पित्त बढ़ाते हैं। ठंडा, भारी भोजन और खाली बैठे रहना कफ बढ़ाते हैं। संतुलन के लिए उल्टा गुण अपनाएँ।

2. भोजन

अपनी प्रकृति के विपरीत भोजन, बासी खाना, गलत भोजन-मेल, देर रात भारी भोजन और जल्दबाज़ी में खाना, ये सब पाचन कमज़ोर करते हैं।

3. ऋतुएँ

शरद ऋतु वात बढ़ाती है, सर्दी और शुरुआती वसंत कफ बढ़ाते हैं, और गर्मी पित्त बढ़ाती है। मौसम के अनुसार कपड़े पहनें, खाएँ और जिएँ।

4. व्यायाम

बहुत कम व्यायाम से वज़न बढ़ता है और अकड़न आती है। बहुत ज़्यादा से थकान और खिंचाव होता है। कफ लोग सबसे ज़्यादा, पित्त लोग मध्यम, और वात लोग हल्का व्यायाम करें, जैसे टहलना और योग।

5. उम्र

बच्चों (कफ उम्र) को सर्दी-ज़ुकाम से बचाएँ। युवाओं (पित्त उम्र) को एसिडिटी और तनाव का ध्यान रखना है। बुज़ुर्गों (वात उम्र) को गर्म, चिकना भोजन, हल्का व्यायाम और कम यात्रा करनी चाहिए।

6. भावनाएँ

हर विचार और भावना शरीर पर असर डालती है। डर और चिंता वात को, गुस्सा और ईर्ष्या पित्त को, और लालच व आलस कफ को बिगाड़ते हैं।

7. तनाव

देर रात जागना, ज़्यादा यात्रा, ज़्यादा स्क्रीन देखना और भावनाएँ दबाना तनाव बढ़ाते हैं। तनाव में वात लोग चिंता करते हैं, पित्त लोग गुस्सा करते हैं, और कफ लोग ज़्यादा खाते हैं।

8. इंद्रियों का गलत उपयोग

बहुत तेज़ संगीत, तेज़ रोशनी वाली स्क्रीन, लेटकर पढ़ना और हिंसक फ़िल्में इंद्रियों पर दबाव डालती हैं। बहुत कम उपयोग, जैसे दिन भर बिना धूप के घर में रहना, भी नुकसान करता है। इंद्रियों का समझदारी और कोमलता से उपयोग करें।

9. जानते हुए भी अनदेखा करना

अक्सर हम जानते हैं कि क्या हमारे लिए बुरा है, फिर भी वही करते हैं। पित्त प्रकृति का व्यक्ति मसालेदार खाना खाकर तेज़ धूप में काम करे, तो परेशानी को न्योता देता है। अपनी अंदरूनी समझ की बात सुनें।

10. रिश्ते

मन में दबी चोट, गुस्सा और रोज़ के झगड़े तनाव बनाते हैं जो शरीर को नुकसान पहुँचाता है। ईमानदार, साफ़ और प्रेमपूर्ण रिश्ते आपके स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

सबसे बड़ी सीख

आपकी सेहत पर आपका नियंत्रण आपकी सोच से कहीं ज़्यादा है। मौसम को भी संभाला जा सकता है: ठंड में गर्म कपड़े पहनें, गर्मी में धीमे चलें और ठंडे रहें।

आज यह करके देखें

इस सूची में से एक कारण चुनें जो आपके जीवन में दिखता है, और आज ही उसमें एक छोटा बदलाव करें।

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नोट: ये सुझाव सामान्य स्वास्थ्य के लिए हैं। किसी भी बीमारी में कृपया योग्य डॉक्टर से सलाह लें।